Plank Challenge

Macht alle mit!

Planking richtig ausführen:
– In der Bauchlage die Unterarme parallel zum Körper auf den Boden bringen.
– Ellbogen auf Höhe der Schultern, die Füße aufstellen und den Körper anheben.
– Wichtig: Hüfte und Schultern müssen auf einer Höhe sein.
– Bauch einziehen und anspannen
– Holkreuz vermeiden
Hiermit trainieren wir sehr viele Muskelgruppen: Bauchmuskeln, Triceps, Schultern, Rücken und Beinmuskeln.
Übrigens der Planking-Weltrekord liegt bei über 8 Stunden. 🤔😉

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